Schwangerschaftsyoga: Das Wohlbefinden der zukünftigen Mamis steht an oberster Stelle. Mit gezielten Asanas (Positionen) wird der Körper gekräftigt und mobilisiert. Auch das Stärken des  Beckenbodens gehört dazu. Atemübungen werden geübt. Diese helfen bewusst zu entspannen und können auch während der Geburt angewendet werden. 

Mit den Schwangerschaftsyogakursen kann jederzeit auch ohne Yoga-Vorkenntnisse gestartet werden. Eine Teilnahme ist bei problemlosen Schwangerschaften teils bis kurz vor Geburt möglich, da wir mit vielen Variationen sowie Hilfsmitteln (wie Blöcke, Decken, Stuhl, Wand etc.) arbeiten können. Bei erfahrenen Yogis mit komplikationslosen Schwangerschaften ist oft auch eine Teilnahme in den Power Yoga Kursen (mit ein paar Modifikationen) bis zum Ende des 2. Trimesters möglich.

Rückbildungsyoga: Im postnatalen Yoga geht es darum den Körper, der in der Schwangerschaft Platz schaffen "musste", wieder zu "schliessen". Meine Rückbildungskurse beinhalten neben gezielten Atemübungen u.a. zur Stärkung des Beckenbodens auch viele Asanas (Positionen), die den Körper in dieser besonderen Phase stärken, mobilisieren und entspannen. Auch hier kann die Intensität mit Variationen und Hilfsmitteln individuell angepasst werden.

Der Rückbildungskurs sollte frühestens  6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden (nach Rücksprache mit der Frauenärztin).