Informationen Pre & POSTNATAL YOGA

Schwangerschaftsyoga: Das Wohlbefinden der zukünftigen Mamis steht an oberster Stelle. Mit gezielten Asanas (Positionen) wird der Körper gekräftigt und mobilisiert. Auch das Stärken des  Beckenbodens gehört dazu. Atemübungen werden geübt. Diese helfen bewusst zu entspannen und können auch während der Geburt angewendet werden. 

Mit den Schwangerschaftsyogakursen kann jederzeit auch ohne Yoga-Vorkenntnisse gestartet werden. Eine Teilnahme ist bei problemlosen Schwangerschaften teils bis zur Geburt möglich, da wir mit vielen Variationen sowie Hilfsmitteln (wie Blöcke, Decken, Stuhl, Wand etc.) arbeiten können. Bei erfahrenen Yogis mit komplikationslosen Schwangerschaften ist oft auch eine Teilnahme in den Power Yoga Kursen (mit ein paar Modifikationen) bis zum Ende des 2. Trimesters möglich.

Rückbildungsyoga: Im postnatalen Yoga geht es darum den Körper, der in der Schwangerschaft Platz schaffen "musste", wieder zu "schliessen". Meine Rückbildungskurse beinhalten neben gezielten Atemübungen u.a. zur Stärkung des Beckenbodens auch viele Asanas (Positionen), die den Körper in dieser besonderen Phase stärken, mobilisieren und entspannen. Auch hier kann die Intensität mit Variationen und Hilfsmitteln individuell angepasst werden.

Der Rückbildungskurs sollte frühestens  6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden (nach Rücksprache mit der Frauenärztin). 

 

Klein und persönlich:

  • Max. 10 Teilnehmer pro Stunde (Mindestteilnehmerzahl 4 Personen) 
  • Anmeldung: www.sportsnow.ch/go/yoga-heitenried

Preise:

Schwangerschaftsyoga:

  • Einzeleintritt: CHF 28
  • 10er Abo: CHF 250
  • 5er Abo: CHF 130

Rückbildungsyoga: 

  • Einzeleintritt: CHF 28
  • Kurspaket (8x): CHF 200

 

Wann und wo:

Schwangerschaftsyoga

  • Am Dienstagabend von 18-19 Uhr im Vereinshaus Heitenried. 
  • Ab August im Mehrzweckgebäude Pfandmatta Heitenried und neu von 18.15-19.15 Uhr. 

Rückbildungsyoga

  • Spätsommerkurs 2023 (7x): 29.8.-10.10.23
  • Herbstkurs 2023 (7x): 31.10.-19.12.23 (kein Yoga am 14.11.)
  • Winterkurs 2024 (8x, prov.): 9.1.-5.3.24 (kein Yoga am 13.2.)
  • Sommerkurs 2024 (8x, prov.): 16.4.-4.6.24 
  • Spätsommerkurs 2024 (8x, prov.): 27.8.-8.10.24 
  • Herbstkurs 2024 (8x, prov.): 29.10.-17.12.24.
Jeweils am Dienstag in Heitenried. Ab August im Mehrzweckgebäude Pfandmatta und neu von 17-18 Uhr. 
Einstieg nach Rücksprache jederzeit möglich! Es können auch kürzere Abos oder Einzeleintritte gelöst werden. 

Mitbringen:

  • bequeme, dehnbare Kleidung (Yogamatten, Decken, Blöcke und Gurte stehen vor Ort zur Verfügung).

Anmeldung auf www.sportsnow.ch/go/yoga-heitenried

SOMMERPAUSE RÜCKBILDUNGSYOGA 10.6.-28.8.23. 

Schwangerschaftsyoga im Garten im Juli & August - 14.&25.7. sowie 8.&22.8.23 von 18-19 Uhr. 

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