Informationen Pre & POSTNATAL YOGA

Schwangerschaftsyoga: Das Wohlbefinden der zukünftigen Mamis steht an oberster Stelle. Mit gezielten Asanas (Positionen) wird der Körper gekräftigt und mobilisiert. Auch das Stärken des  Beckenbodens gehört dazu. Atemübungen werden geübt. Diese helfen bewusst zu entspannen und können auch während der Geburt angewendet werden. 

Mit den Schwangerschaftsyogakursen kann jederzeit auch ohne Yoga-Vorkenntnisse gestartet werden. Eine Teilnahme ist bei problemlosen Schwangerschaften teils bis kurz vor Geburt möglich, da wir mit vielen Variationen sowie Hilfsmitteln (wie Blöcke, Decken, Stuhl, Wand etc.) arbeiten können. Bei erfahrenen Yogis mit komplikationslosen Schwangerschaften ist oft auch eine Teilnahme in den Power Yoga Kursen (mit ein paar Modifikationen) bis zum Ende des 2. Trimesters möglich.

Rückbildungsyoga: Im postnatalen Yoga geht es darum den Körper, der in der Schwangerschaft Platz schaffen "musste", wieder zu "schliessen". Meine Rückbildungskurse beinhalten neben gezielten Atemübungen u.a. zur Stärkung des Beckenbodens auch viele Asanas (Positionen), die den Körper in dieser besonderen Phase stärken, mobilisieren und entspannen. Auch hier kann die Intensität mit Variationen und Hilfsmitteln individuell angepasst werden.

Der Rückbildungskurs sollte frühestens  6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden (nach Rücksprache mit der Frauenärztin). 

 

Klein und persönlich:

  • Max. 10 Teilnehmer pro Stunde (Mindestteilnehmerzahl 4 Personen) 
  • Anmeldung: www.sportsnow.ch/go/yoga-heitenried

Preise:

Schwangerschaftsyoga:

  • Einzeleintritt: CHF 28
  • 10er Abo: CHF 250
  • 5er Abo: CHF 130

Rückbildungsyoga: 

  • Einzeleintritt: CHF 28
  • Kurspaket (8x): CHF 200

 

Wann und wo:

Schwangerschaftsyoga

  • Am Dienstagabend von 18-19 Uhr im Vereinshaus Heitenried 

Rückbildungsyoga

  • Frühlingskurs (8x): 18.4.-6.6.23
  • Spätsommerkurs 2023 (7x, prov.) : 29.8.-10.10.23
  • Herbstkurs 2023 (8x, prov.): 31.10.-19.12.23
Jeweils am Dienstag von 16.30-17.30 Uhr im Vereinshaus Heitenried.
Einstieg nach Rücksprache jederzeit möglich! Es können auch kürzere Abos oder Einzeleintritte gelöst werden. 

Mitbringen:

  • bequeme, dehnbare Kleidung (Yogamatten, Decken, Blöcke und Gurte stehen vor Ort zur Verfügung).

Anmeldung auf www.sportsnow.ch/go/yoga-heitenried

SOMMERPAUSE SCHWANGERSCHAFTS- UND RÜCKBILDUNGSYOGA 10.6.-28.8.23

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